ヨガ Tipsまとめ

休みが急遽取れたので一週間ヨガをしにカトマンズーへ行って来ました。
先ず一日の始まりは朝起きてのハーブティーからでした。色々な国から集まった人たちと話をしながらお茶を飲飲んでリラックします。
次はヨガでは大切な呼吸法、鼻が詰まっていてはきちんとしたヨガが出来ないので、鼻の洗浄をして、ヨガスタジオに入ります。

始めは軽く瞑想があり、その後ヨガの練習が１時間半あります。ここではポーズを学んだり、息の仕方を復習したりと先生が何でも教えてくださいました。ヨガの後はやっと、朝食です。
食事は勿論、ベジタリアンです。私はヨーグルト、フルーツ、ミューズリーなどを毎日頂きました。
朝食を食べた後は自由時間なので、マッサージを受けたり、ヨガの復習をしたり、街に出たり、読書をしたり、と昼食までは自由行動です。
特に東京でヨガならこのスタジオがオススメです。

昼食は基本的に用意して頂けましたが、ネパール料理も学びたかった事もありシェフのお手伝いという名目でネパール料理のレッスンを受けました。
夕方までまた自由行動で、３時過ぎからヨガについての講義があり、そのあとはキャンドルの中でのヨガが１時間半ほどあります。
それが終わってやっと夕食と、瞑想があり一日が終わります。東京のスタジをでするヨガとは違い、自然の中でのヨガは心も体も浄化されすっきりした一時でした。

私は、数ヶ月前からヨガ教室に通ってヨガをしています。
これまで、自宅出来るダイエットに挑戦したことがありましたが、あまり長続きせずに挫折していまっていたので、ヨガ教室に通うことで効率的に運動を続けることが出来ればいいなぁと思ったのです。

ヨガは、体の硬い私には難しいのではないかという心配もありましたが、初心者でも安心して通えるようなコースがあったので、それに決めました。
基本的なヨガのポーズを覚えながら、体に無理のないような実践メニューになっているので、長く続けることが出来ているのではないかと思います。

ヨガは、37℃前後の温度に保たれた室内で行われるので、開始から数分後には汗が大量に吹き出してきます。
普通に運動をしている時よりも、汗をかきやすいような環境なので、効率よく脂肪を燃やせているような感じがしています。

ヨガは、ポーズをキープすることも大事ですが、呼吸を整えることも大切だと教わりました。
しっかりと呼吸を整えるので、最近流行している呼吸法ダイエットにも通じる効果があるのではないかと思っています。
体を動かすのはもちろん、心身ともにリラックスできるのもヨガの魅力ではないかと実感しています。

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